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農曆春節期間，無論是返鄉團圓、回娘家、外出旅遊等等，只要是
陸上交
通就難免遇到塞車的狀況。然而，長時間坐在車中，在駕駛 和乘客身上
很容易出現肩、頸、腰、背等部位的酸痛，以及下肢浮 腫的情形，嚴
重的話恐怕將演變到「坐不住」的程度。 |
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長途乘車最重要的就是讓頸椎、脊椎得到
足夠的支撐，以維持良好的姿勢；適時地 利用車內有限的空間做做伸展操，亦可有 效避免酸痛與下肢浮腫等問題。 |
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長時間坐在汽車座椅中，若是脊椎得不到應有的支持，則腰部
就會因弓彎而造成椎骨、椎盤、肌腱、韌帶等處的負荷，進而 導致慢性肌肉疲勞並產生酸痛；再加上長時間維持相同坐姿， 還會造成脊椎間壓力過大，甚至會導致椎間盤突出，若是壓迫
到神經，容易發生麻痺的現象，尤其常見於後大腿、膝蓋後面 及坐骨部分，這些部位之神經位於較淺層的部位，受壓迫久了 就會造成肌肉發麻、無力等症狀。所以，千萬要注意良好的坐
姿並且不要長時間保持同一姿勢，適時地動一動，有利於受壓 迫的神經得以恢復正常。 |
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一般車內座椅的高度都過低，無法讓膝蓋彎曲成九十度，但坐
時仍應讓臀部緊靠椅背坐正，可於下腰部放置一個符合人體工 學的腰墊，或是將大毛巾捲成圓筒狀至於腰後，使腰椎略往前 傾，這樣不但能提供背部足夠的支持，並能維持下背部正常的
脊椎彎度。 |
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年紀較大的長者若患有腰椎退化性關節炎的話，最忌諱長時間
久坐，軟的座椅更是要避免，因為脊椎的負擔若是增加，會使 得腰椎退化性關節炎的疼痛加劇，就連變換坐姿時也會感到腰 背部的僵硬與疼痛。建議這類的患者，除了要避免軟坐椅之外
，還要特別注意背部要完全地靠在椅背上，以使背部得到良好 的支持。 |
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車內座椅的椅背雖然較高，但少能提供頸椎
良好的支撐，若是長時間維持同一坐姿不動 ，會使得頸部到肩部的肌肉緊繃，進而產生 酸痛；此外，在車上睡得東倒西歪也是肩頸 酸痛的主要原因之一。長途乘車最好自備ㄇ
形頸墊，或者同樣可以利用毛巾捲成長條筒 狀繞於頸後，以給予頸部足夠的支撐。 |
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