上班族大多都得長時期地坐在辦公桌前,因此坐姿的正確與否
就顯得相當重要了。

到底怎麼要「坐」才是最正確的?

1.頭部、頸部不要往前傾。
2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。
3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤。
  椅子如果能有手把是最好的,可以讓手肘輕靠著。
4.臀部也是呈大約90度彎曲,椅子的靠背底部最好 稍微前凸
 , 用以支撐腰椎。

坐姿也牽涉到椅子的適合度,
如果椅子太高,要看桌上的東
西或是鍵盤,頭勢必要往前傾
,於是頸部就必須出力;如果
椅子太低,同樣會對頸椎、腰
椎造成負擔。因此,施世亮醫
師表示,
正確的坐姿還要配合
合適的桌椅,在坐著的時候,
椅子的高度要能讓膝蓋呈90度
彎曲,而鍵盤的位置也要讓手
肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆
地打字,身體不必過度的伸展
或彎曲,保持頸椎、胸椎及腰
椎正常的曲線才是最重要的。看螢幕或寫字時,頭盡量不要
往前傾,而是讓眼睛的視線往下看,但是如果你不可避免的
必須往前傾,也要記得以手臂支撐,以免肌肉過於緊繃。

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