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有此一說：網路上說花粉對身體很好，一天吃花粉兩匙連續一個月的話可以清宿便，進而消痘痘，而且吃花粉的時候如果吃到後來苦苦的就是肝不好，就吃到後來有點腥味就是胃不好，要吃到吃下去時都是甜甜才是正常的好身體，平常吃的時候要用熱水沖開破壞花粉壁才好吸收，請問這是真的嗎？謝謝...more

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2004-11-05

有憂鬱症應該多吃綜合維生素是真的嗎？！

有此一說：

如果有憂鬱症應該多吃些什麼東西或補充些什麼營養呢？
看過報導有說可以每天吃一顆綜合維生素如善存，
再加上維生素B12、維生素C、維生素E、葉酸等，真的嗎？
可以一次吃這麼多種維他命沒有關係嗎？

醫師回答
精神科　胡維恆醫師

憂鬱症的生理成因是由於血清素和正腎上腺素分泌失衡所
引起，所以可以多攝取以下幾類的食物：

１、多醣類：提昇血清素的分泌。
　　　　　　包括─大麥、小麥、燕麥、瓜類及含高纖維
　　　　　　多醣蔬菜水果，都是健康的來源。

２、蛋白質：胺基酸是製造情緒荷爾蒙的原料。
　　　　　　包括─香蕉、奶製品。

３、脂肪類：根據研究魚油可以改善憂鬱和焦慮。

４、維他命含礦物質：它是人體的輔助脢。
　　　　　　包括─維生素A、維生素c、維生素D、維生素E
　　　　　　　　　、維生素K、維生素B1、維生素B2、維
　　　　　　　　　生素B3、維生素B6、維生素B12及葉酸
　　　　　　　　　。

均衡的飲食是重要的，是取足夠的維生素和礦物質也是重
要的，加上運動和充足的睡眠，是可以幫助你的。

醫師回答
精神科　陳淑慧醫師

這樣的說法我並沒有聽過喔！
我所了解的是一般壓力大的人，容易因為體力透支而疲勞，
所以廣告都會以“恢復疲勞”來推銷含有高單位維生素B群
的產品﹝譬如一般人所熟知的“克補”﹞。也許缺乏某些
維生素也容易造成疲勞感，所以補充維生素可以降低疲勞
感吧！

至於焦慮症與憂鬱症﹝如果確定已經達到病症的程度了﹞
，目前我並沒有聽說什麼樣的中藥可以“治療”。也許有
一些傳統的草藥可以減緩憂鬱症的症狀﹝譬如歐美國家流
行的金絲桃﹞，但是也沒有正式的療效研究。

以憂鬱症來講，目前效果比較好的還是西藥﹝抗憂鬱劑﹞
，但是效果仍沒有到達100%，仍待努力。至於焦慮症，藥
物的治療以減輕症狀為主，因為常服用抗焦慮劑，似乎也
沒有辦法完全“根治”焦慮症。其他的治療方式還有生理
回饋以及心理治療等等，對於焦慮症的治療效果也是不錯
的。西醫並不是只有吃藥一個治療方式而已，所以不需要
先對西醫的治療有成見。

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

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