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道聽不塗說
在該睡的時候睡不著是慣性嗎?

有此一說: 晚上要睡覺根本躺很久才睡著而且總覺的壓力大煩惱,每次都很難好好安穩睡覺,睡著也一直作夢,導致我天亮就精神不好好像沒睡飽的樣子,身體這兒痛那兒酸,有時還會頭痛、嘔吐? 總是聽別人說很多容易入睡的方式,但都沒有效果,請問有沒有真正好的方法,可以解決失眠的問題呢?這已經困擾我多年了,真的很想要好好睡的疑問者,煩請解答,謝謝! ...more


Webhospital健康頭條道聽不塗說
改變字體:
2004-11-05
有憂鬱症應該多吃綜合維生素是真的嗎?! 推到facebook 推到Plurk
 
有此一說:

如果有憂鬱症應該多吃些什麼東西或補充些什麼營養呢?
看過報導有說可以每天吃一顆綜合維生素如善存,
再加上維生素B12、維生素C、維生素E、葉酸等,真的嗎?
可以一次吃這麼多種維他命沒有關係嗎?


醫師回答
精神科 胡維恆醫師

憂鬱症的生理成因是由於血清素和正腎上腺素分泌失衡所
引起,所以可以多攝取以下幾類的食物:

1、多醣類:提昇血清素的分泌。
      包括─大麥、小麥、燕麥、瓜類及含高纖維
      多醣蔬菜水果,都是健康的來源。

2、蛋白質:胺基酸是製造情緒荷爾蒙的原料。
      包括─香蕉、奶製品。

3、脂肪類:根據研究魚油可以改善憂鬱和焦慮。

4、維他命含礦物質:它是人體的輔助脢。
      包括─維生素A、維生素c、維生素D、維生素E
         、維生素K、維生素B1、維生素B2、維
         生素B3、維生素B6、維生素B12及葉酸
         。

均衡的飲食是重要的,是取足夠的維生素和礦物質也是重
要的,加上運動和充足的睡眠,是可以幫助你的。

醫師回答
精神科 陳淑慧醫師

這樣的說法我並沒有聽過喔!
我所了解的是一般壓力大的人,容易因為體力透支而疲勞,
所以廣告都會以“恢復疲勞”來推銷含有高單位維生素B群
的產品﹝譬如一般人所熟知的“克補”﹞。也許缺乏某些
維生素也容易造成疲勞感,所以補充維生素可以降低疲勞
感吧!

至於焦慮症與憂鬱症﹝如果確定已經達到病症的程度了﹞
,目前我並沒有聽說什麼樣的中藥可以“治療”。也許有
一些傳統的草藥可以減緩憂鬱症的症狀﹝譬如歐美國家流
行的金絲桃﹞,但是也沒有正式的療效研究。

以憂鬱症來講,目前效果比較好的還是西藥﹝抗憂鬱劑﹞
,但是效果仍沒有到達100%,仍待努力。至於焦慮症,藥
物的治療以減輕症狀為主,因為常服用抗焦慮劑,似乎也
沒有辦法完全“根治”焦慮症。其他的治療方式還有生理
回饋以及心理治療等等,對於焦慮症的治療效果也是不錯
的。西醫並不是只有吃藥一個治療方式而已,所以不需要
先對西醫的治療有成見。

本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

 

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