健康新聞 問診紀錄 快問快答 醫護百科 電影音樂 旅遊新聞
道聽不塗說
「電療」對運動傷害很有效嗎?

有此一說: 我因為腳踝扭傷和背拉傷有去做復健,也觀察了其他患者的治療,總歸就是熱敷和電療,請問電療對運動傷害很有效嗎? 聽說中醫有更好的方法針對運動傷害呢? 醫師回答 中醫傷科 吳佳霖醫師 跟據復建的理論,肌肉在最大收縮之後可以有最大的放鬆,您說的「電療」...more


Webhospital健康頭條醫藥疾病
改變字體:
2009-10-07
每天健走30分,健康活力100分 推到facebook 推到Plurk
 
根據國民健康局97年全國性電話調查16,901名18歲以上民眾,健康行為危險因子監測調查結果顯示,我國運動盛行率已由96年的51.5%(男52.9%;女50.2%)上升至97年的55.8%(男56.6%;女53.6%),增幅達4.3%,但仍有4成4國人,沒有從事運動習慣。

臺南市市民過去兩個禮拜有做運動者為57.89%,相較於都會組之台北市66.6%,明顯落後許多。臺南市衛生局呼籲「健走」是日常生活中最簡易、最安全的運動方式,不分年齡、不論場地、不限時間、不必花錢,隨時隨地可進行達到養生和健身。根據研究指出,步行連續10分鐘以上,有益心肺功能;步行連續20分鐘以上,會燃燒體內脂肪;日行萬步,約消耗300大卡熱量;每週3次,每次30-45分鐘能夠顯著提升體適能、增進血糖及脂肪的代謝;每週4次,每次20-30分鐘的規律健走運動有助於提升睡眠品質;每週5次,每次30分鐘可以降低血壓、降低中風機率、降低心血管疾病罹患率。

健走卡路里計算方式:0.07~0.085大卡 * 公斤 * 運動分鐘數。

(範例)以體重55公斤的人,健走60分鐘計算
=熱量消耗值為0.07~0.085大卡 * 55公斤 * 60分鐘= 231~280.5大卡

臺南市衛生局致力於促進全民健康,強調規律運動是保持健康、擁有好體能的最好方法。積極推動全民健走活動,98年度推動社區健走活動,於8月培訓187位臺南市健走運動種子人員,鼓勵社區組成健走大隊,共同約定健康生活公約,規劃適合社區居民健走之路線,帶動社區健走風氣,最後養成規律的健走習慣─天天健走30分鐘。目前已有復興社區、國宅社區、金華社區、長榮社區、勝安社區、石門社區、幸福社區、永華里、中樓里、溪仔墘社區、長安社區、銀同社區、青年里等單位組成健走大隊,約350參與。在社區聚會中參與健走的隊員均表示透過健走運動不僅促進了個人的健康,更聯繫隊員間的感情彼此能相互關懷支持,進而養成健走的習慣。規律且持續的健走,如同存入健康銀行的「健康生活儲金」,您付出時間,健康銀行給的利息是活力健康的生活品質。臺南市衛生局為鼓勵健走運動,提供健康存摺隨身小手冊,內容有健走運動的技巧及讓民眾記錄每天的運動和時間,以提高運動量,歡迎民眾索取(聯絡電話:06-2679751#3404洽曾小姐)。

本文由【台南市衛生局】提供

 

相關文章報導
小子胖嘟嘟 麻煩接踵來
大腸定期查 癌症無處藏
陽光 綠蔭 全家逗陣來「健走」
淺談體脂肪
營養過剩「肝包油」 過量攝取澱粉成脂肪肝元兇

性愛天堂

「心有餘而力不足」不只是四、五年級的專利!

文:東元綜合醫院泌尿外科 戴順慶醫師 最近廣被報章媒體宣傳的陽痿藥,讓很多女性同事感到又納悶又好笑,「你們男人........more

笑話集中營

功績顯嚇的侯爵Vivily說笑話

低潮? 美麗:嗚...主管...你不用安慰我!難道你沒有過"低潮"嗎? 主管:公司裡誰敢說他沒有"低潮"? 主管:我就沒有"低潮",公司的工程部門太不公平了! 主管:我去找他們理論!!為什麼你們.. ...more>>

+值內容-
服務台
問診流程
健康頭條新聞
社福講座
媽媽教室
強打專題
電子報專區
檢驗DIY
檢驗翻譯社
線上檢測DIY
家庭衛教
婦女衛教
媽媽手冊
胎兒成長
幼兒照護
銀髮照護
特殊教育
青春心事
親子不緊張
健康教室
日常保健
醫藥疾病
線上急診室
家庭急救箱
防癌操
健康操
日常牙齒保健
性愛天堂
線上安全期檢測
性知識
性姿勢
性疾病
避孕方式
性福人生
食在健康
營養調理
吃出健康
我的私房菜
美體雕塑
網路減重班
中醫天地
簡易穴療法
認識中藥材
中國醫學
辨證論治
針灸經絡
民俗療法
本草綱目
醫方集典
心靈補給
談精神
談心理
談感情
談夢境
解夢
愛心專區
公益廣告
協尋失蹤兒
社會資源
志工招募

本網站由 KingNet國家網路醫院 企劃設計製作維護 版權所有•盜用必究
地址:235新北市中和區連城路258號7樓之6 有任何問題,歡迎來信洽詢
您目前使用的瀏覽器為