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道聽不塗說
懷孕要補充營養品嗎?

有此一說: 很多消息都告訴我們─ 懷孕要補充營養品如葉酸,魚肝油這是必要的嗎? 會對胎兒不好嗎?可以建議要懷孕前要如何讓身體健康的方法? 如真要補充營養品有什麼好的產品可以建議呢! 如果懷孕了又要補充什麼營養品? 醫師回答 一般婦科 梁宏碩醫師 懷...more

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健忘
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暈車、暈船及暈機
憂鬱症
頭痛
睡眠衛生
睡眠呼吸中止症候群


【憂鬱症】

1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態。
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
3.從記憶中尋找快樂。  
4.找朋友頃訴,加以發洩。
5.大哭一場,盡情的流淚。
6.冷靜的分析情況。
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定。
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣。
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受。
10.直接的問清楚懷疑的事情。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
12.放鬆自己,慢下腳步。
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人。
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物。
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。

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