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道聽不塗說
可以天天吃雞湯塊嗎?

有此一說: 雞湯塊很方便,煮麵煮湯加幾塊就好了,對我這個不大會調味煮菜又不想加味素的人真的是很好用。不過之前有做餐飲的朋友告訴我,雞湯塊是濃縮的菁華,不要常吃,太油了,對身體負擔很大。真的嗎?那現在流行的雞粉調味料等也都是嗎?謝謝。...more



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  影響骨質疏鬆的因素:
1.年紀越大,骨質流失的越厲害,但是對兒童及青少年也有影響。
2.女性荷爾蒙的缺乏-、更年期婦女的停經(特別是45歲前就停經的婦女)、子宮切除者(特別是卵巢也一併摘除者)、厭食症或運動過度也有影響。
3.長期使用類固醇。
4.家族遺傳。
5.缺乏運動。
6.吸煙。
7.飲酒過量。
8.男性的睪丸素分泌不足。
最大的問題在於你可能並沒有察覺到你有骨質疏鬆的問題,直到某一天你在輕微跌倒時,摔斷了骨頭才發現,但卻為時已晚。

如何預防骨質疏鬆
最重要的就是要在年輕時多存骨本,儘量讓自己的骨骼強壯健康。具體來說,就是在三十歲前,儘可能地使骨骼質量達到最大,讓自己有較多的本錢面對三十歲以後人體自然的骨質流失。如果你已經超過三十歲,那你必須增強骨骼的強韌度。關鍵在於下列兩點:
1.多吃富含鈣質的食物。
2.多運動,可以使骨頭更強壯。舉例來說,網球選手執拍那隻手的骨密度就比另一隻手要高30%。每週跑步或騎腳踏車三十分鐘、每天跳五十下...,都可以讓你的骨骼更強壯!

如何預防骨折發生
1.不應使用光滑地板,浴室、廁所、廚房地面應使用防滑墊。
2.不應使用太厚的地毯,以免影響行走。
3.室內保持足夠光線,但是避免使用強光,因為老年人眼睛對強光適應力差。
4.於浴廁的牆壁上設扶手,以利行走,避免跌倒。
5.馬桶高度不宜太低,以免因坐起不易而跌倒。
6.床舖高度以約45公分為宜,坐椅高度約35-45公分。
7.必要時,予手杖、柺杖或輔助器使用。
8.選擇具防滑性及大小合腳的鞋子。
9.褲管的長度應至踝關節為宜,以避免走路時絆倒。
10.若有使用安眠藥、鎮靜劑、降血壓藥物,則應特別注意下床活動的安全。





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