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道聽不塗說
密室曬晾衣物=自製「毒氣室」 ?

有此一說: 請問密閉室內晾曬衣物真的有這麼嚴重嗎?謝謝 網路訊息如下 在室內晾衣服要注意通風喔~ 一名年近三十歲女子在過去半年,長期關閉寓所門窗,並在客廳曬晾衣服,於兩個月前先後患上多種敏感症,更被專科醫生斷定肺功能老化。環保專家在她的單位測試,錄得大量揮發性有機化合物,比環保署室內空氣指標超標最少二十二倍。 琦琦一向注重健康,從來不煙不酒,亦早睡早起,其中更會與朋友打球、游...more



老化有哪些改變
日常生活照護
味、嗅覺的退化
視、聽覺的退化
高血壓的預防與照護
心臟病的預防與照護
腦中風的預防與照護
糖尿病的預防與照護
骨質疏鬆與骨折預防
老年癡呆症照護
銀髮族適合的運動
老年憂鬱症
銀髮族的飲食
   
  影響骨質疏鬆的因素:
1.年紀越大,骨質流失的越厲害,但是對兒童及青少年也有影響。
2.女性荷爾蒙的缺乏-、更年期婦女的停經(特別是45歲前就停經的婦女)、子宮切除者(特別是卵巢也一併摘除者)、厭食症或運動過度也有影響。
3.長期使用類固醇。
4.家族遺傳。
5.缺乏運動。
6.吸煙。
7.飲酒過量。
8.男性的睪丸素分泌不足。
最大的問題在於你可能並沒有察覺到你有骨質疏鬆的問題,直到某一天你在輕微跌倒時,摔斷了骨頭才發現,但卻為時已晚。

如何預防骨質疏鬆
最重要的就是要在年輕時多存骨本,儘量讓自己的骨骼強壯健康。具體來說,就是在三十歲前,儘可能地使骨骼質量達到最大,讓自己有較多的本錢面對三十歲以後人體自然的骨質流失。如果你已經超過三十歲,那你必須增強骨骼的強韌度。關鍵在於下列兩點:
1.多吃富含鈣質的食物。
2.多運動,可以使骨頭更強壯。舉例來說,網球選手執拍那隻手的骨密度就比另一隻手要高30%。每週跑步或騎腳踏車三十分鐘、每天跳五十下...,都可以讓你的骨骼更強壯!

如何預防骨折發生
1.不應使用光滑地板,浴室、廁所、廚房地面應使用防滑墊。
2.不應使用太厚的地毯,以免影響行走。
3.室內保持足夠光線,但是避免使用強光,因為老年人眼睛對強光適應力差。
4.於浴廁的牆壁上設扶手,以利行走,避免跌倒。
5.馬桶高度不宜太低,以免因坐起不易而跌倒。
6.床舖高度以約45公分為宜,坐椅高度約35-45公分。
7.必要時,予手杖、柺杖或輔助器使用。
8.選擇具防滑性及大小合腳的鞋子。
9.褲管的長度應至踝關節為宜,以避免走路時絆倒。
10.若有使用安眠藥、鎮靜劑、降血壓藥物,則應特別注意下床活動的安全。





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