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道聽不塗說
發燒處理五不曲、五要點?

有此一說 相關單位 台北市政府衛生局回答 台北市衛生局長呼籲民眾配合發燒處理五不曲、五要點,每一發燒者 在發燒開始「兩天內」正確就醫,把握就醫黃金時間,徹底防止SARS 繼續擴散。衛生局提醒民眾配合發燒處理「五不曲、五要點」包括:   「五不曲」包括:   ...more



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  中老年人常做的運動

拉筋運動:
這個運動,主要是增加肌肉以及關節的柔軟度,常用來作暖身運動 及緩和運動的部分,有時我們的身體會有些因為肌肉疲勞,及肌肉 緊張所引起的肌肉痠痛,也可以透過這類運動來治療。

肌力訓練運動:
對於中老年人來說,這個運動著重來肌肉的耐力訓練,主要分為上 肢、下肢、以及身體的肌肉。一般而言,做運動的原則,是針對不 同需要的人設計所需要的運動計劃,這個運動大多是教一些有肌肉 關節痠痛的病人,然後針對所需要來加以訓練。正常的中老年人, 如果持續穩定的運動,通常都不需要刻意的再做這類運動。

心肺功能訓練的運動:
一般而言,也就是所謂的有氧運動,這類運動是目前所知,對整個 身體功能的為持有良好效果的一種運動。

高齡者最合適及安全的運動的方式很多,例如散步、慢跑、打球、 游泳、登山等等,但不是每一種運動都適合高齡者,譬如打網球, 如果您是從年輕時就持續一直從事這項運動,隨著年齡的增加,視 自己的體力與身體狀況仍可適時適量的持續一段期間,但不適合進 入高齡後才開始學習。另外如太極拳、外丹功、氣功等,在教練正 確的教導下,是高齡者很好的活動方式。




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