道聽不塗說
起士片可防骨質疏鬆症？
起士片可防骨質疏鬆症？
有此一說： 家人因健康檢查後發現有骨質疏鬆症，所以開始每天吃起士片，但聽說常吃起士片會導致膽固醇過高，也有人說可以天天吃起士片並不會有影響,請問哪一個說法才是真的呢? 謝謝...more
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高血壓的定義 (1)收縮壓超過135毫米汞柱，舒張壓超過85毫米汞柱以上為邊緣性高血壓 (2)收縮壓超過160毫米汞柱，舒張壓超過95毫米汞柱以上為高血壓 單獨一次升高的血壓值，不能表示有高血壓，但卻是需進一步觀察的訊號 影響血壓的因素 1.過多的鹽份：鈉會使水留滯體內，使身體血量增加。 2.濃茶、煙酒、咖啡：煙及多量的酒會造成血管收縮；濃茶及咖啡會刺激交感神經，使血壓上昇。 3.情緒、運動：緊張、發怒或焦慮及運動時，均會使血壓上昇。 4.其他：體重、氣候、測量時間及睡眠充足與否，均會影響血壓。 高血壓的預防控制與照護 1.控制體重。做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內。 2.減少用鹽。食用限鈉、低油飲食，吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半，少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等。 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切。 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為三比一。 5.補充鈣質。經常保持大便通暢，預防便秘發生。 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高。 7.進行有氧運動。不要吸菸、喝酒。 8.定期做血壓的檢查。經常量血壓。 9.不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化增減衣服，注意保暖。 10.保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。 11.少說話。維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和。 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響。按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量。 13.與寵物玩耍可降低血壓。 14.考慮吃素。外出用餐時，儘量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。 高血壓飲食注意事項如下：
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