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心臟病的症狀 (1)頭昏、心悸、胸悶不適、呼吸短促、心跳不規律、胸痛、重壓感、四肢冰冷。 (2)突發症狀：劇烈疼痛，擴及左肩、左前臂、頸部、下巴等，並伴有心悸、呼吸困難、頭昏、意識不清、冷汗、臉色蒼白等。 心臟病的預防 (1)保持標準體重，預防肥胖。 (2)養成每天運動的習慣，根據調查結果顯示，經常勞動身體的人，較少心臟病發作。 (3)及早戒煙，香菸中的尼古丁會毒害心臟。 (4)保持心情愉快，避免情緒激動、緊張、憤怒與憂慮。 (5)飲食方面減少油炸、內臟、海產等食物，應採用低鹽食品。 (6)多攝取蔬菜、水果等高纖維食物，養成定時排便，減少便祕情形。 (7)多食對心臟有益的食物如：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、細香蔥等。 (8)勿濫用成藥，例如：口服避孕藥、抗鼻充血劑、或其他會使心跳增加、血壓增加的藥物。 ※運動對預防心臟疾病有積極的效果，醫學研究指出，只要持續做到低強度至中強度的運動，對健康仍有幫助。 心臟病患者適合的運動
規律運動的好處 (以下文章作者：台北市立萬芳醫院) （一）削弱心臟病危險因子 冠狀動脈疾病危險因子包括了肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等，而規律運動可以減輕病人體重、降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白(HDL)、改善胰島素接受器的敏感度，因而改善對糖的代謝。 （二）增進心肺功能 然而，運動訓練可增進冠狀動脈疾病患者之最大攝氧量(心肺功能指標)約11%至56%不等(Leon,1990)，因此能有效改善病人的活動和運動耐力。 （三）加強周邊組織對氧的利用 增加肌肉組織內粒線體的數目和大小、肌肉肝醣儲存、游離脂肪的使用、以及動靜脈血氧濃度差，因此可改善肌肉對氧氣的使用率，增進活動耐力。 （四）改善心理健康 運動亦可有效改善心臟病患者之生活品質、增進自信心，以及促進健康的感覺。 運動時的自我監控和注意事項 （一）自我監控 1.自我監控的第一步，即需學會測量脈搏。一般患者最容易測量脈搏的部位為撓動脈和頸動脈。 2.費力症狀：若運動時或運動後覺胸悶不適，頸部、肩部、手臂或下顎有壓迫感或燒灼感，頭暈、昏炫，冒冷汗、噁心、嘔吐、呼吸困難等症狀，需立即停止活動。若休息後症狀未獲緩解，可先行服用舌下含片並儘快就醫治療。 （二）注意事項： 1.避免在太冷或太熱環境下運動，因太冷或太熱的環境會降低運耐力。 2.避免在飯後兩小時內或飯前二十分鐘運動。 3.運動前、中、後，需補充充足的水分，以防脫水。 4.外運動時隨身攜帶舌下含片。 5.穿著輕便寬鬆的衣服，以及適宜的鞋子。 6.避免不平滑的地面，小心運動傷害。 7.夜晚運動時應穿著鮮明或可以反光的衣服。 |
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