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道聽不塗說
運動的時間宜在早上而不是午晚?!

有此一說: 養樂多你好: 我在你們網站上有一篇文章看到這一段寫說: 運動的時間宜在早上而不是午間或晚間 「運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧。晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。 」 我有很大的疑問∼∼∼ 為什麼早上的空氣才有O2?那我們晚上...more

 






1. 立正右腳向前,重心在前,左腳腳指點地,手心相對兩手舉高伸直與肩同寬,前後15度搖動16次。改為左腳向前,雙手動作相同。(身體不動)
2. 立正緩緩轉頭迴旋,左右各一圈共八次,記住眼隨頭轉!
3. 右腳向前,重心在前,左腳腳指點地,手心向下,雙手舉高伸直與肩同寬,前後15度搖動16次。改為左腳向前,雙手動作相同。
4. 立正轉肩前後展縮,儘量向前壓縮,向後擴展(共8次)。
5. 立正右腳向前,重心在前,左腳腳指點地,手心向外,大姆指向下,雙手舉高伸直與肩同寬,前後15度搖動16次。改為左腳向前,雙手動作相同。
6. 腳立正,雙足殿墊腳,雙手握拳平舉,往後縮臂,腳掌著地(8次)。
7. 雙手緊握毛巾舉高伸直,墊腳走路,每天走20步以上,一步四拍,腦中放輕鬆(與小仙鶴步不同點在於握毛巾)。
8. 毛巾攀在肩後,雙手緊握毛巾往後腰,將大姆指貼在後腰命門上,身體緩緩後仰(4次)。
9. 雙手抓緊毛巾舉高伸直,右腳張開,腳指點地,身體向左後下方45度緩緩傾斜。換左腳張開,身體向右後斜,動作同前(共8次)。
10. 雙手抓緊毛巾舉高伸直,左右彎腰(共8次)。
11. 雙手抓緊毛巾舉高伸直,墊腳,身體緩緩蹲下及上升,維持墊腳並儘量保持上身挺直(4次)。
12. 雙手抓緊毛巾舉高,並腳,先彎腰碰雙腳,再做上半身緩緩後仰(共8次)。
13. (大圈圈)雙手張開抓緊毛巾舉高伸直,雙腳平開,身體彎腰向下碰雙腳,然後左手碰右腳,緩緩向右後,往上轉大圈至左側,回到原先姿勢。反方向動作,向左邊轉圈(共8次)。

 










笑話集中營

一鎮之長的鎮長達安說笑話

魚子醬 暴發戶中了彩票,於是就到一家豪華餐廳慶祝。 他看著精緻的菜單問著侍者:『魚子醬是什麼?』 『魚蛋,先生。』侍者這樣回答著。 『啊!好極了。』暴發戶說:『我要兩粒,要煮得熟一點。』 侍者:『.......... ...more>>

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