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道聽不塗說
該吃維他命或營養補充品嗎?

有此一說: 我本身是蛋奶素食者,超過40歲,平時盡量讓自己所吃的食物多樣化,也不吃加工的素食食品。最近朋友一直鼓勵我吃維他命及保健食品,對健康有幫助等等...。我覺得很困擾,是否該聽從朋友的建議吃這些東西?想請問各位專家的意見!謝謝。...more

 






1. 立正右腳向前,重心在前,左腳腳指點地,手心相對兩手舉高伸直與肩同寬,前後15度搖動16次。改為左腳向前,雙手動作相同。(身體不動)
2. 立正緩緩轉頭迴旋,左右各一圈共八次,記住眼隨頭轉!
3. 右腳向前,重心在前,左腳腳指點地,手心向下,雙手舉高伸直與肩同寬,前後15度搖動16次。改為左腳向前,雙手動作相同。
4. 立正轉肩前後展縮,儘量向前壓縮,向後擴展(共8次)。
5. 立正右腳向前,重心在前,左腳腳指點地,手心向外,大姆指向下,雙手舉高伸直與肩同寬,前後15度搖動16次。改為左腳向前,雙手動作相同。
6. 腳立正,雙足殿墊腳,雙手握拳平舉,往後縮臂,腳掌著地(8次)。
7. 雙手緊握毛巾舉高伸直,墊腳走路,每天走20步以上,一步四拍,腦中放輕鬆(與小仙鶴步不同點在於握毛巾)。
8. 毛巾攀在肩後,雙手緊握毛巾往後腰,將大姆指貼在後腰命門上,身體緩緩後仰(4次)。
9. 雙手抓緊毛巾舉高伸直,右腳張開,腳指點地,身體向左後下方45度緩緩傾斜。換左腳張開,身體向右後斜,動作同前(共8次)。
10. 雙手抓緊毛巾舉高伸直,左右彎腰(共8次)。
11. 雙手抓緊毛巾舉高伸直,墊腳,身體緩緩蹲下及上升,維持墊腳並儘量保持上身挺直(4次)。
12. 雙手抓緊毛巾舉高,並腳,先彎腰碰雙腳,再做上半身緩緩後仰(共8次)。
13. (大圈圈)雙手張開抓緊毛巾舉高伸直,雙腳平開,身體彎腰向下碰雙腳,然後左手碰右腳,緩緩向右後,往上轉大圈至左側,回到原先姿勢。反方向動作,向左邊轉圈(共8次)。

 










笑話集中營

平步青雲的子爵五肢健全的小明說笑話

有一位很有錢的年輕夫婦, 家里用了一堆管家,司机,女佣等…… 而女主人總是怀疑丈夫和年輕美貌的女佣有染, 于是想找机會把她辭掉, 終于有一天趁先生不在把女佣叫過來,嫌她菜燒得不好要叫她走路…… “.. ...more>>

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