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簡單主義:第四章

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動作說明:
1. 拿宇宙巾,雙手平行與肩同寬,握緊雙手。掌心由內向外反轉。
2. 雙手向上抬,稍微抬頭上仰,舌頂上顎,牙根咬緊,縮小腹、提肛,大腿及手臂內側盡量用力伸直,踮腳尖走一直線。
3. 四拍走一步,步伐不要太大,大約是一個腳掌的距離,剛開始一次走12步,每隔幾天增加2部,一直到60步。
注意事項:
* 拿宇宙巾時要做捲手指得動作。雙手往上抬,手掌心要向外。雙手一定要伸直用力,最好雙手超過耳際,藉由手、腳內側肌肉的用力拉直,才能將橫隔膜伸展開。
* 剛開始用腳尖著地,腳會微微發抖,手也無法伸的很直,這是正常的現象。只要每天不斷的練習就可以達到目標。

 










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