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人體要攝取多少卡路里才足夠一日所需,您知道嗎?你 一定不敢相信,
同樣份量的蓮霧與哈密瓜,前者的熱量 竟是後者的兩倍,要知道日常飲
食的熱量,「卡路里報 報」讓你一次都知道!

下列我們為您整理的各類食物卡路里含量均為80大卡, 這是以米飯熱量
為準而發展出的計算方法,這個概念與 我國民情相符,以四分之一碗飯
為基礎,一台斤的蔬菜 、一根香蕉、一粒椪柑、二兩魚肉、一兩豬肉、
一個雞蛋、一塊豆腐、半盒鮮奶、二茶匙油,剛好都接近80大卡。
【五穀、根莖類】
【蛋、肉、魚及貝類】
【豆類】
【牛奶及其製品類】
【蔬菜】
【水果】
【油脂類】
【酒類及飲料】
【糖類】
【高卡食物】
【低卡食物】
【五穀、根莖類】    
食品名稱 重量(克) 單位數量
57 1/4碗
69  
西谷米(粉圓) 23 2又1/3湯匙
米苔目(濕) 91  
爆米花(不加奶油) 17 1碗
粥(稠) 143 3/5碗
薏仁 23 1又4/5湯匙
蓮子(乾) 23 37粒
栗子(乾) 57 7粒(大)
玉米粒 91 2/5根或3/5杯
菱角 103 14粒
馬鈴薯(3個/斤) 69 3/5個
蕃薯(4個/斤) 80 3/5個
山藥 69 1個
芋頭 80 1/5個
荸齊 114 11粒
南瓜 114  
蓮藕 137  
白年糕 34  
芋粿 34  
小湯圓(無餡) 34 11粒
蘿蔔糕 80 1塊
豬血糕 34  
大麥、小麥、蕎麥、燕麥...等 23  
麥片 23  
麥粉、麵粉 23 3又1/2湯匙
拉麵 29 1/3杯
油麵 51 3/5杯
鍋燒麵 69  
通心粉 34 2/5杯
麵線(乾) 29  
饅頭 34 2/5杯
吐司 29 1片
餐包 29 1片
漢堡麵包 29 3/5個
蘇打餅乾 29 3又1/2片
餃子皮 23 4又1/2片
餛飩皮 34 4至8張
春捲皮 34 2又1/3張
燒餅 40 3/5個
油條 13 3/5個
甜不辣 14  
杏仁 14  
腰果 47  
南瓜子 51  
銀杏 34  
栗子 12  
糖炒栗子 34  
核桃 12  
芝麻 14  
蓮子 66  
菱角 42  
開心果 13  
向日葵種子 13  
巴西胡桃 12  
松果 13  
花生 14  
花生粉 15  
奶油花生 14  
杏仁霜 16  
菠蘿麵包 23 2/5個
奶酥麵包 23 2/5個
法國麵包 27  
黑麥麵包 30  
葡萄乾麵包 31  
牛角麵包 19  
烏龍麵 79  
山東大餅 32  
小籠包(皮) 61  
叉燒包(皮) 38  
紅龜粿 32  
雞絲麵 18  
鍋燒麵 66  
冬粉 23  


笑話集中營

高高在上的伯爵王牌說笑話

上班時段,交通如同以往一般擁擠,公車上擠滿趕著上班、上學的人。 突然! 公車停了下來,大家都嚇一跳。大家你看我、我看你想著說怎麼回事? 這時,公車司機站起來了,對乘客們說:「很抱歉,我這公車又壞了.. ...more>>

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