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人體要攝取多少卡路里才足夠一日所需,您知道嗎?你 一定不敢相信,
同樣份量的蓮霧與哈密瓜,前者的熱量 竟是後者的兩倍,要知道日常飲
食的熱量,「卡路里報 報」讓你一次都知道!

下列我們為您整理的各類食物卡路里含量均為80大卡, 這是以米飯熱量
為準而發展出的計算方法,這個概念與 我國民情相符,以四分之一碗飯
為基礎,一台斤的蔬菜 、一根香蕉、一粒椪柑、二兩魚肉、一兩豬肉、
一個雞蛋、一塊豆腐、半盒鮮奶、二茶匙油,剛好都接近80大卡。
【五穀、根莖類】
【蛋、肉、魚及貝類】
【豆類】
【牛奶及其製品類】
【蔬菜】
【水果】
【油脂類】
【酒類及飲料】
【糖類】
【高卡食物】
【低卡食物】
【低卡食物】    
食品名稱 卡路里(大卡) 單位數量
冰泡沫紅茶 60 一杯
冰麥、紅茶 40 一杯
健怡可口可樂 4 355c.c.
木瓜 85 390克
山竹 10 75克
蓮霧 70 270克
哈蜜瓜(片) 35 260克
西瓜 85 410克
芭樂 70 215克
蕃茄 18 70克
鳳梨 70 240克
草莓 30 85克
鴨肉湯 35 一碗
冬瓜湯 20 一碗
紫菜湯 10 一碗
蛋花湯 70 一碗
豆腐 90 100克
豆干 130 3片
菠菜 55 200克
空心菜 33 170克
螃蟹 65 215克
蝦子 55 110克
燙麵線 140 一份
當歸鴨 75 一份
碗粿 140 一個
鍋貼 170 三個
饅頭 280 一個
燒餅 290 一個
乾麵 400 一碗
麻醬麵 390 一碗
炸醬麵 385 一碗
炒米粉 275 一盤
蘿蔔糕 180 二塊
蚵仔麵線 220 一碗
稀飯 140 250克
白飯 180 200克
蒸蛋 75 一客
擔仔麵(蛋、貢丸) 310 一碗
茶碗蒸 130 一碗
味噌湯 25 一碗


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