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人體要攝取多少卡路里才足夠一日所需,您知道嗎?你 一定不敢相信,
同樣份量的蓮霧與哈密瓜,前者的熱量 竟是後者的兩倍,要知道日常飲
食的熱量,「卡路里報 報」讓你一次都知道!

下列我們為您整理的各類食物卡路里含量均為80大卡, 這是以米飯熱量
為準而發展出的計算方法,這個概念與 我國民情相符,以四分之一碗飯
為基礎,一台斤的蔬菜 、一根香蕉、一粒椪柑、二兩魚肉、一兩豬肉、
一個雞蛋、一塊豆腐、半盒鮮奶、二茶匙油,剛好都接近80大卡。
【五穀、根莖類】
【蛋、肉、魚及貝類】
【豆類】
【牛奶及其製品類】
【蔬菜】
【水果】
【油脂類】
【酒類及飲料】
【糖類】
【高卡食物】
【低卡食物】
【水果】    
食品名稱 重量(克) 單位數量
香蕉 92 3/5根
蘋果 143 1個
葡萄 143 17顆
柳丁 174 1又1/3個
橘子 182 1又1/3個
草莓 229 12顆
西瓜 259 1小片
雪梨 178  
鳳梨 178 1又1/3個
荔枝 127  
芭樂 160 3/5個
日本梨 200  
奇異果 267 1又3/5
楊桃 145 4/5個
酪梨 42  
櫻桃 148 12顆
柿子 133 1個
金柑 131  
葡萄柚 222 1/2個
李子 174 5又1/3個
百香果 127 2顆
枇杷 186  
文旦 190 2/5個
椪柑 195 1又1/3個
香瓜 258  
芒果 118 1/3個
水蜜桃 216 1又1/3個
龍眼 116  
荔枝 190 6又1/2個
釋迦 195 1/2個
蓮霧 308 4個
蜜棗 34  
紅毛丹 100  
椰子 100  
橫山新興梨 160 3/5個
紅棗 27 12顆
山竹 120 6又1/2個
榴槤 47  
綠棗 193  
檸檬 190 2個
木瓜 200 1/5個


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