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道聽不塗說
睡眠不足會變笨?

有此一說: 網路上流傳一種說法:睡眠不足八小時人會變笨, 有午睡習慣的人不易老。 請問這點和下面的說法都是正確的嗎?謝謝。 1.少喝奶茶、不吃剛烤好的麵包, 遠離正在充電的電源。 2.白天多喝水,晚上少喝, 一天不喝多於兩杯的咖啡。 3.最佳睡眠為晚上十點至早上六點 4.晚上五點後少吃大餐, 每天喝酒不超過一杯。 5.不用冷水服膠囊, 睡前半小時服藥忌...more


點心食譜列表
涼拌魚皮芒果跳跳三代同堂
脆皮白帶魚蒜香燜筍醃文蛤
龍蒿醬佐烤黃金雞排迷迭香烤黃金雞排芝麻葉沙拉
魚香黃金雞排奶油煎香蕉奶茶羊肉水餃
烤秋刀魚海苔魚條飄香奶飯
營養燕麥早餐瑞士水果燕麥片烤烏魚子
藍帶極品乳香豬排鹽水蝦紅燒牛腩飯
巴賽隆那白酒鮮乳燜土雞佛羅倫斯奶油香草魚卷咖哩肉碎飯
超級佐料…火腿/培根鹽拿破里奶油焗明蝦金穗飄香
奶焗干貝白菜柳丁釜燒家庭爆米花
蛤仔南瓜鮮乳蒸蛋雙棗蓮藕燉排骨玉米紅棗瘦肉粥
紅棗酒釀蛋南瓜百合甜點紫菜豆腐湯
蘋果什錦飯超簡單 義大利麵三色鮮乳豆腐
咖啡嚼豆握壽司奶茶羊肉水餃泰式南瓜湯
完美的炒雞蛋五色炒米粉紅豆米粉冰
涼拌米粉奶焗干貝白菜辣味櫻花蝦
米花早點杏仁豆腐菠蘿蜜甜湯
蚵排大豆豆腐清蒸魚肚
肉絲米粉湯素炒寧波年糕鹹式年糕
簡易甜式年糕發糕糯米糕
薑絲魚頭甘薯粥筒仔米糕
虱目魚粥擔擔米粉三絲粉捲
三鮮河粉湯大珠小珠落冰盤蜆肉蒸蛋
筍絲香菇米條湯芒果跳跳黃綠紅三色凍飲
紅豆米粉冰涼拌魚皮菠蘿蜜甜湯
花生魚排素炒河粉肉絲米粉湯
味噌土托五味九孔米條冰
綠豆稀飯醃文蛤炸小管絲
糯米燒賣肉絲炒飯蘿蔔糕
油豆腐飯包五彩水果凍車輪糕
竹筒飯壽司餡餅
核桃酪甜飯糰生菜碎肉粥
紫菜蝦捲如意糊義式香料雞胸
馬蹄糕(10人份)山藥養生麻糬 (10人份)家常XO醬
酥炸脆皮南瓜咖哩黃瓜醬胡麻高麗油醬
巧克力布朗尼爆漿巧克力布朗尼蝦皮椰茸辣醬
黃豆辣醬南瓜糕白麻糬
脆炸金針三代同堂泡菜肉碎飯
碗粿酥炸米餃什錦寧波年糕湯
竹笙豆腐炸蔬菜香菇炸蝦條
炸蟹螯香蕉船黃色珊瑚海沙嗲雞肉串
韓式春捲千歲爺豆腐麻醬米粉
桂香紫米紅豆粥開運拼盤(牛腱/照燒杏菇/海哲皮)水梨雞翅盅
啤酒蝦可樂燒子排荷香鰻魚包
香酥麵包果水晶甜湯麻香涼粉
番茄起司沙拉創意大阪燒異國風味擔擔麵
冷蕎麥麵韓式蔥味煎餅月桃葉飯
紫麗雙絲玉米牛奶雪花冰火腿起士鬆餅
精力冰砂芒果牛奶冰薑汁地瓜剉冰
酒釀菜心美雞土司比薩番茄雞肉盅
芋香美雞球香油煎糯米粿香醺美雞鬆餅
橘吉利利過新年免疫甜湯法式美雞海鮮湯
美國雞肉起司捲吐司披薩蘋果米粉蝦
麻油香煎龍眼蛋美雞土司捲凱薩雞肉沙拉
黃綠紅三層冰沙奇異果高纖優酪乳奇異之吻
蝦仁水果盅馬鈴薯沙拉電子鍋做甜點
紅豆薏仁粥酥香美雞洋蔥派蚵仔煎
小餅乾吐司花生麻糬半熟蛋
冰淇淋果醬...地瓜球
簡易銅鑼燒草莓鬆餅超簡單海綿蛋糕
高纖地瓜餅超可愛小花造型餅乾檸檬餅乾
花生杏仁餅乾吐司餅乾雙色酥餅
方塊酥磨牙低熱量阿拉棒美式雞肉卷
地瓜QQ蛋維力炸皮蛋年糕甜湯
客家鹹湯圓地瓜薑湯小湯圓
十穀米粥養生湯四神湯
黑麻枸杞養生麵包南瓜龍眼脆餅桂圓糯米糕
養生紫米飯五加肉片糙米粥淮山龍眼燕麥粥
桂圓紅棗薑茶雙彩紅豆高纖檸檬花茶凍
鮮蔬火腿健康手卷天香素鵝香酥海苔牛蒡絲
養身甜湯南瓜飯橘汁水果凍
葡萄燕麥餅(奶素)伯爵椰子球(蛋素)甘藷饅頭
和風蒟篛冷麵黑糖地瓜湯圓纖蔬餛飩
九層茄子燜南瓜什錦土司丁
香蕉草莓鬆餅薑汁米漢堡月亮蝦餅
紅豆土司捲速簡pizza雞絲涼麵
愛心壽司盒和風馬鈴薯纖蔬沙拉水果寶盒
西米鮮果香醋飲水果西米鮪魚三明治
好吃水餃打滷菜脆皮蚵卷
清爽百果蒟蒻寶貝營養餐盒草莓夏日涼麵
軟嫩鰻魚蛋皮捲營養麵餅涼拌蒟蒻
義式蕃茄羅勒乳酪涼拌豌豆嬰蘋果沙拉百香青木瓜
桑葚乳酪塔蘋果蛋沙拉清心水梨綠豆湯
義式涼拌沙拉香蕉鳳梨汁香蘋苦瓜鳳梨汁
梅子醬月亮蝦餅芒果優格沙拉蘋果挶烤薯泥
水蜜桃義式XO奶酪芒果蝦仁沙拉醃白蘿蔔
涼拌忘憂草紅糟豆包紅豆牛奶冰棒
梅香金棗海苔沙拉捲蘋果焦香冰淇淋
創意貝殼麵涼拌青木瓜絲涼拌烤麩
粿粽彩繪鮮蔬紅棗珊瑚凍
韓式泡菜三色蛋冰凍香蕉
八寶如意杏福銀耳涼拌小黃瓜
營養潤餅涼拌黃瓜粉皮山珍海味
日式天婦羅四神當歸蝦仁養生輕食三明治
健康滿點DHA炒飯什錦烏龍麵涼拌牛蒡絲
南瓜排骨粥蒸鮮蝦餃鹹粥
環球炸蝦球涼拌海蜇皮三仁美容粥
首烏芝麻糊詹家大水餃鮪魚玉米馬鈴薯沙拉
超飽足生菜捲紅麴豆腐乳牛肉粥花枝炒米粉
優格醬蘋果炸杏鮑菇山藥排骨湯
胡蘿蔔水蒸蛋蛋餃蘆筍鮭魚冬粉鍋
美顏養身山藥青椰煲(素)認真的眼睛糖心蛋
瘦身優格蔬果沙拉螞蟻上樹健康黃金蛋
韓式泡菜涼拌洋蔥美味比薩
圍裙泡芙甘酒南瓜涼糕
梅香馬來糕冰皮月餅彩蔬鮪魚沙拉
奇異果元氣三明治水果多甜湯圓水蜜桃布丁
烏魚米粉吐司披薩酸梅凍飲
水蜜桃慕斯蒜香涼瓜蔬果蛋捲
彩色低脂鹹湯圓芝麻醋涼拌梨葡萄芋泥
西式包蛋五福纖粽水果雞尾酒
涼拌粉皮什錦水果奶酪蕃茄義大利麵
水蜜桃椰奶西米露聰明甜湯涼拌地瓜葉
萬紫千紅(大棗紫米粥)養生粽高麗菜優格沙拉
涼拌涼粉梅果香酥雞焗烤黃金蜀
水蜜桃春捲萵苣西芹汁蒸蛋
山藥丸子冰皮月餅南瓜綜合沙拉
蝦果脆梅香奇異果元氣鬆餅水蜜桃〈葡萄〉果凍
鳳梨牛小排蘿蔔糕炸薯球
涼拌青木瓜(或大頭菜)南瓜煎餅涼菜冰雪梅
綠茶凍茶凍牛蒡沙拉
步步高升(炸高纖年糕)香蕉奶茶涼伴秋葵
 


營養保健諮詢
李雪立
營養師
國防醫學院生命科學研究所碩士班進修
陽明大學分子脢學研究室進行相關研究
進修碩士 主修分子醫學和生化
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