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道聽不塗說
吃豬油比植物油健康?

有此一說： 吃豬油比植物油健康?到底炒菜用豬油還是植物油比較健康呢?...more

 升學壓力是場無止盡的挑戰，每個青少年隨時都得面對課業的考驗。尤其目前升學考試猖獗，青少年們更是飽受折磨，從小學開始便三天一小考、五天一大考，到了高三還有數不清的複習考、模擬考。青少年們就承受如此迫害，處在此種煎熬中，承受莫大的壓力。
壓力指數測試
想知道你目前的壓力是不是太大？你可以利用一點時間來完成這張「壓力指數」表，測驗一下自己的壓力指數有多高。你的壓力指數有多高？試著回想看看，最近這一個月你是否有以下的情況？如果有，請打勾。

試著回想看看，最近這一個月你是否有以下的情況？
如果有，請打勾。
眼睛比以前更容易覺得疲勞。
有時會鼻塞，有時鼻子怪怪的。
過去並沒有耳鳴的現象，但是現在偶爾會有。
嘴破的情況比以前更容易出現。
經常喉嚨痛，甚至會覺得刺痛。
舌頭經常長白色舌苔，可是以前很正常。
以前喜歡吃的東西，現在並不那麼想吃，對食物的喜好也改變了。
這陣子體重不但下降了，有時還覺得毫無食慾。
覺得胃裡面的食物沒有消化，老覺得胃怪怪的。
最近肚子發漲、疼痛，身體不是腹瀉就是便秘。
腦袋總是昏昏沈沈、老是覺得頭重重的。
有時會頭昏，但是以前沒有這種情況。
有時站起來會暈眩，而且還感到瞬間頭暈眼花、站不穩。
感覺肩膀痠痛。
最近有時感到背部和腰部會痛，可是過去不太會這樣。
比以前更容易疲倦，而且疲勞好像不太能消除。
稍微做點事就立刻感到疲憊。
對工作提不起勁，注意力也變得較無法集中。
有時早上睡醒了還是覺得不舒暢，好像前一天的勞累尚未完全消除。
很難進入睡眠，或者總是睡不好。
這陣子很常作夢，可是以前並不會。
有時半夜一、兩點時會醒過來，然後就再也睡不著。
很容易為了一點小事就生氣，或覺得焦慮煩躁。
變得有點退縮，不太想與人接觸見面，覺得很麻煩，但以前並不會。
手腳常覺得冰冷，以前則不太會發生。
變得容易流汗，尤其是手掌或腋下。
最近常常感冒，而且還很難痊癒。
有時會有心悸的症狀，但是過去不曾有這種情況。
有時會感覺胸口好像被勒緊般地發痛。
有時會突然喘不過氣來，覺得好像缺氧一樣。 　　
參考資料：LCC壓力醫學研究所 桂戴作醫師。
而考生的父母們，平時也必須對於孩子的情緒變化和所產生的狀況仔細觀察、 多多關心，一旦出現不尋常的狀況，即應就醫尋求治療。另外也可以利用一些簡單的舒壓方式來讓警崩的心情更緩和。
 
一般的考前症候群，在情緒方面可利用下列方式來紓解壓力：
1
 夜晚睡前可藉由洗個舒服的澡，聽一下輕音樂，有助於鬆弛一天的緊繃情緒。
2
 考前讀書極度疲乏時，你可以試試將身體放鬆，利用微笑或是大笑將心情鬆弛。
3
 靜量避免受太大的刺激。
4
 做好足夠休息及睡眠，避免身體衰弱所產生消極態度。
 
減壓運動 ：
1
 面部鬆弛法：【重複動作 5~10 次】
1
 提起眼眉
2
 緊合雙眼
3
 皺起眉頭
4
 放鬆面部肌肉
2
 頸部鬆弛法：
1

頭向後仰（沒椅背坐姿）
2
 頭向左轉（坐姿適中及眼睛保持平望，而頭不向下垂）
3
 頭向右轉（坐姿適中及眼睛保持平望，而頭不向下垂）
4
 重複再做
3
 肩膀放鬆法【重複動作 5~10 次】
 
1

盡量放鬆自己全身肌肉
2
 提起肩膊
3
 慢慢放鬆，此時肩膊肌肉會比開始時鬆弛

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