所以每天回家必做抬腿動作，還可以花個十五分鐘泡泡腳、去去腿部
角質。按摩這個動作對腿部消腫的效果特好，抹上有消水腫、促進血
液循環的按摩霜，或者有喜歡的淡淡清香味兒也可以，每天由遠心端
往近心端按摩腿部，最後在按按腳底板，整個腿部都會很輕鬆喔！

　腿部按摩的步驟

　１將拇指按在大腿背，目地是促進血液循環。

　２用拇指指壓腳踝的內側腳背，
　　能促進血液循環、消除水腫、改善膀胱的疾病。

　３使用雙手的手指，同時按摩小腿內外側的腳踝背側，
　　能舒緩腳背的扭傷。

　４用一支手的指關節，從足弓緊按到腳跟，
　　指壓移動的速度要平均，功效是可促進血液循環。