避免「終端機症候群」,正確使用電腦有一套!

在現代辦公室的作業中,已脫離不了利用電腦來處理文件或傳遞資訊
,因而使得經常使用電腦工作的辦公室上班族,罹患所謂的「電腦終
端機症候群」,也就是在使用電腦作業中,持久不良的操作習慣,以
及長時間的注視螢幕所引起的症候群,其中包括眼睛肌肉痠澀疲勞,
及頸部、上背部、手腕部以及肩膀肌肉的痠痛感。

根據相關環境游離幅射線的研究探測,終端機所散射的微量幅射線,
是不會造成人體器官組織的傷害;而長期在電腦終端機前工作的上班
族或網友,其之所以引發「電腦終端機症候群」,卻是由於下述幾種
主要的因素所造成,其中包括不適當的電腦終端機擺設位置、光線的
不足,以及不良的坐姿及操作的姿勢。

因此,為了避免上班族或網路族在無形中罹患「終端機症候群」,站
在醫療保健的立場,在此提供下述十點建議,以作為網友避免「電腦
終端機症候群」衍生的參考依據:

一、在電腦終端機螢幕前,最好能夠使用一片能夠遮光的護目鏡,
  並盡量避免在光線太亮的地方開啟使用電腦。

二、使用電腦終端機作業時,直視所需參考文件的焦距應與直視螢
  幕的焦距一定要一樣。

三、直視螢幕的視線,最好維持在與眼睛向前直視水平線下十至十
  五度之間。

四、一旦發現螢幕沾有塵埃,一定要隨時擦拭乾淨。

五、在長久的直視螢幕中,應該不時的眨動雙眼,以使得眼角膜不
  會過於乾燥。

六、如果使用者有視力問題時(如近視、遠視、甚至老花),或許
  需要會診眼科專科醫師,並配載一付專門使用於電腦終端機時
  的特殊眼鏡。

七、如果電腦終端機螢幕本身出現模糊不清、速度不良、螢幕抖動
  ,必須要立即通知相關的工程師來修理或維護。

八、在使用電腦終端機時,最好選擇一張可以靠背的椅子,而椅子
  的高度最好能夠調整到自己在使用電腦時最舒適的位置,有時
  不妨安置一個小枕頭在下背部處。

九、每使用一至二小時,最好能夠起身走動並舒展筋骨。

十、在感覺到身體任何一個部位出現痠痛的現象時,則不妨在頸部
  、肩膀,甚至背部做幾分鐘柔軟的伸展動作,其中包括左右旋
  轉頸部、頸部往後伸展、上下移動臂部、讓下背部往後彎,或
  者腰部左右側彎,這些運動都可以達到良好的紓解功效。

此外,經常使用電腦的上班族及網路族,在長期敲打鍵盤的運作下,
也會容易造成腕關節的傷害,甚至導致「腕隧道症候群」(罹患者可
能會衍生手指發生間歇性的麻木感,甚至無力或疼痛),此時則需要
會診骨外科或復健科專科醫師,否則病情嚴重時,或許需要開刀手術
治療。因此,建議罹患者能夠在工作時套上護腕的彈性護套,以避免
手腕過度彎曲所造成的傷害。






婦女同胞不可忽視的「媽媽手」症狀

婦女朋友平日忙碌於家庭及工作中,長期下來,多忽略了自身的健康
狀況,醫師表示,當手部有麻鈍感、刺痛感,甩甩手或按摩一下症狀
即消失,或是每當夜晚熟睡後,手掌即有麻木酸痛的厲害的情況,而
常常輾轉難眠,醫師表示,您可能是有「媽媽手」即所謂的腕隧道症
候群情形。


光田醫院神經外科于國藩醫師表示,婦女朋友在料理食物時常會使用
菜刀切菜,久而久之,對腕部造成傷害,引起腕隧道組織腫脹,造成
正中神經壓迫,醫師呼籲,若手腕部位有不適情形,應做詳細的檢查
來了解原因,早期發現,是可減低神經性永久受損、不適和失能的可
能性。

所謂的腕隧道症候群即是手掌部位的正中神經穿過手腕隧道時,神經
受到壓迫所造成的症狀,常會造成食指、中指及大拇指產生麻鈍感、
刺痛感、燒灼感和疼痛感,于國藩醫師表示,腕隧道症候群可依個人
情況來選擇治療方式,若症狀較輕微,只要多休息,避免手部長時間
處於彎曲的姿勢,可利用腕部手護套讓手部保持在伸直的狀態,若情
況仍無明顯改善,則需採用外科療法來做根本治療。

于國藩醫師表示,目前腕隧道症候群患者,可以採取小切口來做正中
神經減壓手術,主要是將橫腕韌帶切開,解除腕隧道的狹窄,該手術
方法採局部麻醉、傷口小、時間快,且為健保給付,是腕隧道症候群
患者的好選擇,術後即可有效解決不適症狀。

腕部隧道症和日常生活、工作活動有絕對的關係,因此呼籲婦女朋友
平時做家事或是電腦族在打電腦時應多保護腕部,建議可購買保護手
腕的手護套來減輕腕隧道內所產生的壓力,工作中應定時讓雙手休息
,避免傷害的發生,于國藩醫師表示,民眾若有不適情況,應儘早就
醫,否則一旦發生萎縮現象,即使開刀治療,效果也會大打折扣。




長時間使用電腦 小心腱鞘發炎

隨著辦公室電腦化普及,與電腦有關的職業病亦大大增加。上班族往
往因坐姿不正確、工作間及桌椅設計的問題,而產生如腱鞘炎等與電
腦有關的職業病,據統計今年腱鞘炎病患者數字比去年多了三成,還
未包括未知自己患病者。而實際數字可能更加嚴重,因為有許多人還
未覺得有問題,因此沒有看醫生。

腱鞘炎是手腕部位及前臂的根發炎,患病者經常會感到疲倦,除會引
起肌肉痠痛、抽筋及無力外,更會令到關節退化,手部活動範圍減少
。輕微病情可以透過服消炎藥及止痛藥醫治,嚴重的要約見物理治療
師甚至動手術。

較易患上的腱鞘炎、手及前臂抽筋等職業病的,主要是工作量大及時
間太長、注經常操作電腦「坐Office」的人們,視螢光幕的姿勢不正
確,以及腿膝空間不足夠。

患病的辦公室工作人員當中,發病率高的組別多集中於四十至五十歲
。但因為近年政府提倡科技教育,小小年紀上電腦課,操作電腦產生
的健康問題會禍延小朋友。




 
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