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后溪穴統治頸肩腰椎病的神奇大穴?

有此一說: 后溪穴——統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴 后溪最早見於《黃帝內經·靈樞·本輸》篇,為手太陽小腸經的輸穴,又為八脈交會之一,通於督脈小腸經。有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子,可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。 有一位外地的學生告訴我,當地有位治療腰間盤突出的中醫名家,每次給病人治療時,都會在在病人腰...more

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【特殊營養照護】


【妊娠期間營養需求】

妊娠期間,每種營養素的需要量都增加了,然而,各種營養素的
增加卻不同,如蛋白質、鐵、葉酸、維生素D、鈣、磷、鎂、需
增加50%或更多,其他營養素則需增加15∼50%。

•妊娠第一期(懷孕3∼12週)
在懷孕期,母體為了提供胎兒一個良好的生長環境,需要高單位
的維生素及礦物質,例如葉酸及維生素B12,在這一階段,孕婦
飲食的改變及營養的需要量與懷孕前差異不大,每日只需以均衡
飲食為基礎,輔以高單位的維生素及礦物質即可,不過在這個時
期有些孕婦會產生噁心、消化不良、嘔吐等現象,即一般所稱的
害喜,因此,在飲食上宜少量多餐,補充維生素,可以食用較乾
的醣類食物,例如乾麵包、餅乾等來改善此現象,而且最好將固
體與液體食物分開,即在食用正餐或點心時,先吃乾爽易下飯的
菜餚,待用餐完畢,間隔一段時間後,在喝湯、水或飲料,盡量
避免吃油膩的東西。

•妊娠第二期(懷孕12∼24週)
這時期的孕婦,體重的增加較明顯,約每星期增加0.5公斤左右,
胎兒的性器官也會發育完全,大部分在初期的害喜症狀會漸漸的
消失。

•妊娠第三期(懷孕24∼40週)
這時期的胎兒快速成長,尤其是腦部的發育,因此母體需要攝取
較多的熱量,一天約增加300∼350卡,蛋白質及鐵質的需要量會
較一般均衡飲食為多。
有些孕婦於這時期會有小腿抽筋或牙齒易損的現象發生,可能是
血液中鈣濃度不足所致,可多攝取牛奶、奶製品、芝麻、杏仁果
及沙丁魚等。

孕婦的飲食不但是量,更是質方面的增加,須注意多吃富含蛋白
質、礦物質和維生素的食物,而少吃脂肪、碳水化合物和鹽份。
孕婦於妊娠期間每日所需要的重要營養及其增加量如下:

•熱量
a.孕婦的基礎代謝率較懷孕前增高15∼23%,熱量需要量呈正比
 增加。故孕婦每天的熱量攝取應比懷孕前增加 200∼400大卡。
b.懷孕第一期孕婦常有噁心、嘔吐現象,且此期胎兒的生長發育
 不快,故熱量可維持正常的供應,每日攝取熱 量建議增加150大
 卡。
c.懷孕第二期胎兒的生長發育日趨加速,此期能量的需要主要是
 母親本身的需要,每日攝取熱量建議增加350 大卡。
d.懷孕第三期因體重增加迅速,所需的熱量更多。但因此時的活
  動量較少,可抵消部分熱量的消耗。此期的能 量主要是供給胎兒
 和胎盤的需要,熱量需要量同第二期。
e.懷孕前的身高、體重、年齡、活動量和健康狀況都會影響熱量
 的需要,中度活動量的孕婦或體重不足的孕婦 可以每公斤體重需
 要40大卡來計算。簡易孕期熱量每日需要公式:理想體重X40大
 卡+300大卡。

•蛋白質
a.懷孕期間由於需要足夠的胺基酸來供給胎兒的生長、子宮及乳
 房的發育和母體血量的增加,蛋白質的需要量 也因而增加。
b.懷孕前的婦女每天約攝取60公克的蛋白質,而懷孕第二、三期
 則增加20公克;孕婦及乳母每日蛋白質需要量 約為婦女的1.5倍。
c.須注意飲食中最好有一半為動物性蛋白質,如肉類、魚、蛋、
 牛奶等。植物性蛋白質方面可增加黃豆製品, 如豆腐、豆漿、
 豆干或其他豆類。
d.各種食物所含蛋白質的量約略如下:牛奶一瓶(200公克)約含
 5.8公克蛋白質,雞蛋一個(50公克)約含6.4 公克,牛肉70公克
 約含13.5公克,豬肉70克約含9.4公克,所一個孕婦一天所需的攝
 取量即自行可約略算出。
e.胎兒體內累積的蛋白質,從懷孕第四個月開始明顯增加。胎兒
 係經由胎盤自母體取得胺基酸,因此胎兒血中 胺基酸的濃度高
 於母體,母體若不能攝取足量的蛋白質,則容易造成低蛋白血
  症(Hypoalbuminemia ),甚 至引起子癇前症。

•脂肪
a.脂肪是身體能量的重要來源,懷孕期間脂肪可安全地被吸收。
 在妊娠中期貯存在胎兒身上的2%脂肪,至末期 可增至12%。
b.脂肪食物中只有亞麻油酸(Linoleic acid)無法在體內由其他的
 來源製成,主要存於植物,因此懷孕期間須加 補充。
c.植物性脂肪如葵花籽油、玉米油、花生油等均含有亞麻油酸。
d.含動物性脂肪的食品如肉、魚、奶油、豬油等,若過份攝取動
 物性脂肪,由於其膽固醇含量極高,易引起高 血壓及心血管疾
 病,故懷孕期應多攝取植物性脂肪。

•碳水化合物
a.孕婦對碳水化合物的需求量增加,尤其是妊娠二、三期。碳水
 化合物的攝取會促進體重的增加及胎兒、胎盤 和母親其他組織
 的生長。
b.牛奶、蔬菜、水果、全穀類和麵包等,均含有豐富的碳水化合
  物。

•礦物質
 妊娠期間礦物質的需求量會增加,維持組織的生長。
a.鈣和磷:
 *鈣對胎兒骨骼和牙齒的發育影響很大,孕婦飲食中若缺乏鈣
  ,會導致母體本身骨骼鈣的含量減少。故懷孕 後須增加鈣的攝
  取量。
 *成年婦女每天鈣磷需要量為800毫克,妊娠期間則需多增加
  400毫克。
 *富含鈣質的食物包括牛奶、小魚、蝦米、蛤、海藻類、牡蠣
  等。一公升的牛奶含一公克鈣,故孕婦每天應 多喝牛奶。富含
  鈣及蛋白質的食物幾乎都含豐富的磷,如牛奶、蛋、肉類。
b.鐵:
 *懷孕期間母體對鐵的需要量亦增加,若飲食中缺乏鐵則會造
  成貧血,同時新生兒體內鐵質之貯存量亦會減 少。
 *胎兒在懷孕末三個月中鐵的吸收將增加三倍,是吸收率最高
  時,故懷孕第三期鐵攝取量增加為18毫克以上 。
 *鐵質在酸性環境中才容易吸收,懷孕四、五個月以後,因胃
  內游離酸減低,孕婦不能從食物中吸收鐵,故 貧血之孕婦(每
  100cc血中血紅素在10公克以下)可依醫囑補充鐵齊。
 *瘦肉、深綠色蔬菜、肝臟、蛋黃、全穀類、乾果、豆莢類、
  貝類均富含鐵質。
c.碘:
 *碘是形成甲狀腺不可或缺的成份,孕婦在懷孕期間必須攝取
  足量的碘,以應甲狀腺功能增加的需求。而孕 婦若有嚴重的碘
  不足,則嬰兒可能會罹患呆小症(Cretinism)。
 *懷孕第三期因胎兒迅速成長發育,且母體代謝加速,故須增
  加其攝取量,每週至少食用海產食物一次。

•維生素
維生素是維持生命和生長所需之有機物,通常無法由身體合成,
而是少量地存在特定的食物中,故妊娠其間需補充維生素。
a.脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K︰
 富含維生素A的食物,如深綠色及黃色蔬菜、肝臟、牛油。維生
 素D有助於鈣、磷的吸收與利用,和牙齒、 骨骼的發育有關,
 以肝、魚肝油、蛋黃、香菇及魚等含量較多,另外妊娠其間每
 天喝一夸特(約1000CC)的 牛奶,即可提供足夠的維生素D。
 維生素E則廣泛的分佈在食品中,特別是植物性脂肪首油類、全
  麥類、綠 色蔬菜和蛋,懷孕期間維生素E的攝取量要增至10單
 位。維生素K與血液的凝固有關,妊娠期間均衡的飲食 即可提
 供足夠的維生素K。
*攝取過量或不足量的維生素均會造成不良的影響,因此依每日
  營養建議量攝取即可。

b.水溶性維生素:
 水溶性維生素會由尿液中排出體外,只有少量會被貯存,所以每
 天必須攝取足量的維生素。維生素c負責結 締組織及血管系統
 的形成,並形成膠質(Collagen)有助於減輕靜脈曲張的症狀,
 在妊娠期間的需要量從 60mg增至80mg。一般維生素c的飲食來
 源有柑橘、蕃昔、草莓、甘藍和綠葉蔬菜。維生素B群則包括了
 維 生素B1(Thiamine)、B2(Riboflavin)、菸鹼酸(Niacin)
 、葉酸(Folic acid)、泛酸(Pantothenic acid) 、維生素B6和
 B12。維生素B群在體內許多反應(如細胞呼吸、葡萄糖的氧
 化及代謝)中,擔任輔的作用, 因此其需要量必須隨胎兒生長
 發育加速、熱量的需求增加而增加。

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